افزایش مدت زمان خواب کارایی ورزشکاران را بیشتر می‌کند

[ad_1]

بررسی‌های جدید نشان داده است که افزایش زمان خواب ورزشکاران به مدت یک ساعت در روز می‌تواند واکنش‌های ورزشی آنها را بهبود ببخشد و کارایی روزانه آنها را افزایش دهد.

به گزارش ایسنا و به نقل از Science daily ، بررسی‌های جدید نشان داده است که اگر ورزشکاران تنها به مدت پنج شب در شب یک ساعت میزان خواب خود را افزایش دهند توانایی شناختی آنها در طول روز تا ۱۳ درصد افزایش می‌یابد.

یکی ازمحققان در این باره گفت: در صورتی که ورزشکاران در طول شب یک ساعت خواب خود را افزایش دهند کارایی آنها بهتر می‌شود خستگی در طول فصل باعث می‌شود که کارایی ورزشکاران کمتر شود و کمبود خواب پیدا کنند پنج تا هفت هفته‌ افزایش مدت زمان خواب می‌تواند باعث افزایش کارایی ورزشکاران شود.

انتهای پیام

[ad_2]

لینک منبع

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *